Giảm cân sau sinh không khó như bạn nghĩ

Vòng 2 “xuống cấp”, chảy xệ luôn là nỗi lo lắng thường trực của chị em phụ nữ sau sinh em bé. Tuy nhiên nhiều bà mẹ không dám giảm cân ngay vì sợ ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú. Vậy đâu là phương pháp giảm cân an toàn mà không gây ảnh hưởng đến dòng sữa mẹ? sau đây là một số lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng dành cho chị em:

Bật mí phương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả

Phương pháp giảm cân sau sinh
Phương pháp giảm cân sau sinh

Nên đợi 6-8 tuần trước khi giảm cân

Đây là thời gian nghỉ ngơi hợp lý để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Bởi ăn kiêng quá sớm sẽ cản trở quá trình phục hồi cơ thể, ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ và khiến các mẹ mệt mỏi.

Không được bỏ bữa hay nhịn ăn

Bỏ bữa hay nhịn ăn không giúp gì cho việc giảm cân hay làm đẹp sau sinh của chị em mà chỉ khiến cho cơ thể mất đi các chất dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và con. Để tránh ăn quá nhiều thức ăn, chị em có thể chia bữa ăn thành 6-8 bữa nhỏ trong ăn, không ăn quá no và uống nước trước bữa ăn.

Giảm dần lượng calo trong bữa ăn hàng ngày

Cắt giảm calo
Cắt giảm calo dần trong bữa ăn hàng ngày

Vì vẫn phải cho con bú nên một ngày các mẹ vẫn cần nạp 1800-2700 calo. Do đó, các mẹ nên tránh chế độ ăn kiêng khắc nghiệt mà hãy giảm dần dần lượng calo nạp vào cơ thể trong mỗi khẩu phần ăn. Ngoài ra, cho con bú thường xuyên cũng là cách đốt cháy calo hiệu quả.

Hạn chế tối đa đồ ngọt, tập ăn nhạt

Đồ ngọt, thức ăn chứa nhiều dầu mỡ càng khiến chị em thèm ăn và tăng cân vùn vụt. Giảm muối trong khẩu phần ăn cũng là cách hạn chế tăng cân và phù nề.

Kết thân với rau củ

Tăng cường các loại rau củ xanh, trái cây chính là cách giảm cân hiệu quả và giúp làm đẹp sau sinh một cách tự nhiên. Rất nhiều loại thực phẩm vừa giúp giảm cân mà vẫn chứa nhiều dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể: bí đỏ, việt quất, trái bơ, dâu tây, bắp cải, bưởi, dứa, táo, cà chua, khoai lang…

Bên cạnh đó, bổ sung protein bằng thịt trắng, cá, trứng, sữa không đường…cũng rất tốt cho cơ thể mà không lo thừa cân.

Ngoài ra, tinh chất nghệ Imusnano Curcumin cũng có hiệu quả rất tốt trong giảm béo bụng, giảm mỡ toàn thân và làm đẹp sau sinh do có tác dụng ngăn ngừa hình thành và tích lũy mỡ thừa, giảm cholesterol máu.

Các sản phẩm Imusnano
Các sản phẩm Imusnano

 

Không chỉ vậy, sử dụng tinh chất nghệ Imusnano Curcumin cho phụ nữ sau sinh còn giúp ngăn ngừa hậu sản, phục hồi cơ thể và ngăn ngừa nguy cơ ung thư.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *